Вы начали готовиться. Купили учебник, записались на курс, завели красивый блокнот. Первые две недели — на подъёме. А потом… всё. Мотивация куда-то ушла. Занятия раздражают, прогресса не видно, а внутренний голос шепчет:
«Может, отложим до осени?»
⠀
Это не лень и не слабость. Это — естественный цикл мотивации, с которым сталкиваются почти все, кто идёт к долгосрочной цели вроде IELTS.
🌀 Что происходит и почему
1. Фаза энтузиазма (эйфория старта)
Вы полны решимости: всё будет по плану, балл высокий, всё получится.
🧠 Уровень дофамина высокий. Кажется, что всё под контролем.
2. Фаза «я застрял(а)»
Прошло 3–5 недель. Новизна исчезла. Сложности нарастают. Кажется, что «ничего не получается», а сил всё меньше.
⚠️ Это точка, где энергия падает, а результатов ещё не видно.
3. Фаза отката
Вы начинаете пропускать занятия, сомневаться в себе, откладывать.
💬 Внутренний диалог меняется:
«Наверное, я не справлюсь»
«Может, мне и не нужно это»
«Сейчас не лучшее время»
🛑 Что делать, чтобы не бросить
🔹 1. Нормализовать спад
Снижение мотивации — это не признак того, что вы неудачник/неудачница. Это — закономерный этап.
Важно не остановиться именно здесь.
🔹 2. Переход от мотивации к системе
Не стоит ждать вдохновения. Лучше завести простую рутину:
учиться, скажем, 3 раза в неделю по 45 минут — независимо от настроения.
⚙️ Действия → Результаты → Мотивация (а не наоборот).
🔹 3. Минимизировать цели
«Сдать IELTS на 7.5» — цель слишком размытая.
🎯 Лучше:
– Сегодня — потренировать написание интро к эссе (взять 5 тем и написать 5 Introductions)
– Завтра — пройти два Listening Part 2, разобрать ошибки и вытащить из этих тестов минимум 5 новых слов.
– В выходные — сделать пробный тест, разобрать ошибки и усвоить еще 5 новых слов или фраз.
🔹 4. Фокус не только на ошибках, но и на прогрессе
Мы часто замечаем провалы, но игнорируем рост.
📝 Полезно вести дневник: что получилось лучше, что далось легче. Это укрепляет веру в себя.
🔹 5. Вспомнить, зачем вы начали
Связь с целью — это главнейшее топливо.
✈️ Учёба за границей, переезд, карьерный рост, свобода — всё это не просто слова. Это якорь.
Полезно иногда представлять себя не в процессе, а уже после: с дипломом, в новой стране, с нужным уровнем английского. Это возвращает энергию.
📌 Вывод
Подготовка к IELTS — это не спринт и не марафон. Это долгий подъём, который требует устойчивости. Если слив происходит на таком несложном этапе как подготовка к языковому тесту, то что будет, когда вы реально прилетите в Британию и окажетесь на учебной партой? Надо приучать себя к настойчивости на своем пути к цели уже сейчас!
⠀
Вам не нужно быть идеальными. Нужно просто не останавливаться.
💬 Вопрос к вам
Бывало ли у вас такое — начали готовиться, а потом «слились»? Что помогло вернуться в процесс?
👇 Поделитесь в комментариях — ваш опыт может поддержать других.